书法，摄生！

这是不少学书法的人的一致

书者，抒也，散也

抒胸中气，散心中郁也

故书家每得以无疾而寿

书法艺术不只能给人以美的享用，仍是摄生保健的有用办法。医学专家研讨定论标明，在可使人长命的二十种工作中，书法家名列榜首。

从汉代至清代，这个在人类平均寿命25岁~40岁的年代，闻名书法家们的平均寿命约80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；这以后的杨维祯74岁，文征明89岁，梁同书92岁，翁同和85岁，何绍基74岁……

从清末到新中国建立之前，其时人类平均年龄为40岁~62岁，闻名书法家们平均寿命88岁；进入现代、今世，闻名书法家们平均寿命现已超越90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿。

“洗笔调墨四体松，料想字形心计凝。神情灌输全息动，赏心悦目乐无量。”

所谓“洗笔调墨四体松”，是书法摄生的第一阶段。在这一阶段，经过洗笔、调墨等准备动作，疏通全身气血经络。

“料想字形心计凝”，是书法摄生的第二阶段。这就要思维会集，把认识调理到最佳状况。这样才能够进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，力量健旺。

王羲之说：“凝思静思，料想字形巨细、平直、振荡，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思维会集，把认识调理到最佳状况。这样才能够进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，力量健旺。

“神情灌输全息动”，是书法摄生的第三阶段。把神、气灌输于书法运动的全进程，要害要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身的活动。这个阶段能够说是书法运动的最实质性阶段。

“赏心悦目乐无量”，是书法摄生的第四阶段。好的著作能够赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，能够从自己的发明中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，到达心绪酣畅。

具体来说，操练不同书体，还能起到不同的保健作用：

楷书：字体规矩整齐，结构严密，笔法谨慎，沉著慎重，合适于焦虑、严重、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心思调理。

行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有协助，合适于郁闷症、有激烈自卑感、手足麻木、脑血栓患者操练。

草书：身形放纵，笔势绵绵回旋，聚散聚散，大起大落如迅雷不及掩耳，趁热打铁。特别合适精力压抑，郁闷者抒发达性之用，而不适宜烦躁者操练。

隶书：书体沉着，风格变化无常，形象丰厚，关于调理烦躁不安，顽固过火的心境有协助。

篆书：严肃安稳、行笔缓慢，尤合适于焦虑、严重和烦躁者操练，有利于调理心思，合适于冠心病、高血压患者的辅佐医治。

瘦金体：瘦金体为宋徽宗赵佶所创，是书法史上的一项首创，正如明陶宗仪《书史会要》推重的那样：“笔法追劲，意度天成，非能够遗迹求也。”

具体来说，书法的摄生成效可大致分为看不见的“静功”和看得见的“动功”两方面。

操练书法要求全身心肠投入，全神贯注，扫除杂念，平稳呼吸，意守丹田，将自身的感触，经过柔软的毛笔，刚劲有力的字写在纸上，这自身便是一种气功。

操练书法时思维高度会集，还能够到达忘我的境地，心境和思维都融入文字的意境傍边，对眼前或身边发作的不愉快工作视若无睹、听而不闻，然后进入既轻松又舒适的状况，没有了妄念和烦恼，精力取得享用，因此有利身心健康。倘若能锲而不舍，还能到达意念会集，胸怀坦白，身心愉悦的境地。

依据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个健壮穴。咱们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，并且，经过手指活动能谐和气血，活络关节，平衡阴阳，有利身体，促进生命生机。

一起，写字具有不行忽视的心思保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝思。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不好，书必推翻……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”不同的心思状况会使人遭到不同的影响暗示，写出的字也各不相同。

酌量挥毫，展纸琢磨，常使书法家费却一番心计，带来轻度的疲惫。现实受骗人的膂力或脑力处于轻度疲惫时，机体刚好处于最活跃的活动状况。

书法活动是一种动态进程，“安坐作书，四肢之力俱到，惟力愈大，而运笔盖轻灵。”这犹如打一套柔中有刚、松中有紧的太极拳，使人舒展肌体，通筋活血。

明窗净几，清雅安闲，装点三二盆花，入砚蘸墨，风神洒脱，真是“纸上春风笔上升”。何乔潘《心术篇》曰：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”